Ilustrasi jalan kaki. (dok. Unsplash.com/@areksan)
Universitas Jenderal Soedirman (Unsoed) (unsoed.ac.id)
Pakar kedokteran tidur sarankan jeda minum kopi 8-12 jam sebelum tidur. Atur batas waktu konsumsi kafein berdasarkan dosis agar kualitas tidur terjaga.